# Overnight oats ve čtyřech podzimních variantách

Snídaně do skleničky, kterou připravíte večer a ráno jen vytáhnete z lednice. Recept obsahuje čtyři chuťové varianty, každá je na 2 skleničky: švestky s tvarohem, jablko se skořicí, banánový karamel a čokoládová. Varianty můžete střídat v týdnu, protože v lednici vydrží 2–3 dny. Mléko lze nahradit rostlinným a javorový sirup medem. Cornflakes dodají křupavost, místo nich se hodí i granola nebo nasekané ořechy.

- Porce: 8
- Doba přípravy: 10 min
- Kategorie: snídaně

## Ingredience

- 460 g vločky ovesné
- 1000 ml mléko
- 16 g chia semínka
- 8 g skořice mletá
- 45 ml javorový sirup
- 150 g švestky
- 5 g máslo ghee
- 40 g tvaroh měkký
- 1 ks jablko
- 20 g ořechy vlašské
- 2 ks banán
- 30 g cornflakes
- 10 g arašídové máslo
- 30 g protein čokoládový
- 6 g kakao holandské
- 20 g ořechy lískové
- 12 g čokoláda hořká ~80%

## Postup

### Švestky s tvarohem

1. 120 g ovesných vloček smíchejte s 8 g chia semínek a 2 g skořice. Zalijte 250 ml mléka, přidejte 15 ml javorového sirupu, promíchejte a rozdělte do 2 skleniček.
2. 150 g švestek nakrájejte na kostičky a orestujte na 5 g ghee. Posypte 2 g skořice, přidejte 15 ml javorového sirupu a restujte, dokud švestky nezměknou. Přidejte je do skleniček s vločkami. Dejte přes noc do lednice a ráno přidejte 40 g měkkého tvarohu.
### Jablko a skořice

3. 120 g ovesných vloček smíchejte s 8 g chia semínek a 2 g skořice. Půlku jablka nastrouhejte a přidejte k vločkám. Zalijte 250 ml mléka, přidejte 15 ml javorového sirupu a promíchejte. Rozdělte do 2 skleniček.
4. Druhou půlku jablka nakrájejte a dejte do skleniček s 20 g vlašských ořechů. Posypte 2 g skořice. Dejte přes noc do lednice.
### Banánový karamel

5. 120 g ovesných vloček zalijte 250 ml mléka. Půlku banánu rozmačkejte vidličkou a přidejte k vločkám. Promíchejte, rozdělte do 2 skleniček a dejte přes noc do lednice.
6. Ráno do každé skleničky nakrájejte zbylou půlku banánu. Přidejte 30 g cornflakes a 10 g arašídového másla.
### Čokoládová

7. 100 g ovesných vloček smíchejte s 30 g čokoládového proteinu a 6 g kakaa. Zalijte 250 ml mléka, promíchejte a rozdělte do 2 skleniček. Dejte přes noc do lednice.
8. Ráno přidejte 1 nakrájený banán, 20 g lískových ořechů a 12 g hořké čokolády nalámané na kousky.

---
Zdroj: https://www.nevimcovarit.cz/recepty/overnight-oats-ve-ctyrech-podzimnich-variantach