Kuskus s krůtím masem a fazolemi do krabičky

Kuskus s krůtím masem a fazolemi do krabičky

Recept od Tereza Fričová(aktin.cz)

Rychlý oběd do krabičky, který nepotřebuje vaření. Kuskus se jen zalije vroucí vodou a smíchá se zeleninou, fazolemi a natrhaným krůtím masem.

Hodí se uvařené nebo pečené krůtí maso ze zbytků, případně ho nahradíte kuřecím. Sójová omáčka dává kuskusu chuť, ke koření můžete přidat, co máte rádi.

Doba přípravy
10 min
Za porci (odhad)
~62 Kč
Porce
2

605 kcal53 g bílkovin62 g sacharidů8 g tukůna porci

Odhad z výživových hodnot ingrediencí podle USDA FoodData Central a NutriDatabáze.cz 11.26 (ÚZEI).

Ingredience

Celková cena~126 Kč

Postup

  1. Připravte kuskus.

    80 g kuskusu zalijte 100 ml vroucí vody, přidejte 30 ml sójové omáčky a špetku soli.

    Přikryjte pokličkou a nechte nabobtnat.

  2. Mezitím nakrájejte nadrobno 200 g okurky a 200 g cherry rajčat.

    150 g fazolí propláchněte pod tekoucí vodou a 100 g kukuřice slijte z nálevu.

    200 g uvařeného krůtího masa natrhejte vidličkou na drobné kousky.

  3. Nabobtnalý kuskus promíchejte s fazolemi, zeleninou, kukuřicí a masem.

    Podle chuti dosolte, případně dochuťte oblíbeným kořením.

  4. Rozdělte do krabiček a navrch nasypte 20 g dýňových semínek.

2 porce