Jablečné ovesné lívance bez mouky

Jablečné ovesné lívance bez mouky

Recept od Kristína Močková(aktin.cz)

Voňavé lívance z ovesných vloček bez mouky vám provoní celý domov. Jablko je dělá vláčné a jemně sladké a protein přidá pár gramů bílkovin navíc.

Podávejte je s podušenými jablky, jogurtem nebo tvarohem a sirupem. Pokud chcete, přidejte do těsta špetku muškátového oříšku.

Doba přípravy
30 min
Za porci (odhad)
~32 Kč
Porce
2

405 kcal18 g bílkovin45 g sacharidů15 g tukůna porci

Odhad z výživových hodnot ingrediencí podle USDA FoodData Central a NutriDatabáze.cz 11.26 (ÚZEI).

Ingredience

Celková cena~57 Kč

Postup

  1. 1 jablko nastrouhejte nahrubo a přidejte k 2 vejcím.

    Přisypte 55 g ovesných vloček (v ruce je trochu podrťte, aby se lépe tvořilo těsto), 2 g prášku do pečiva, 7 g vanilkového proteinu a 1 g mleté skořice.

    Vznikne hustší těsto.

  2. Druhé jablko nakrájejte na kostičky a podusťte ho s 5 g ghee, 15 ml agávového sirupu a 2 g mleté skořice.

    Podle potřeby podlijte 15 ml vody.

  3. Na pánvi s 5 g ghee smažte lívance dozlatova.

  4. Lívance podávejte teplé s podušenými jablky, 100 g řeckého jogurtu a 15 ml javorového sirupu.

2 porce