Pečená ovesná kaše ve třech příchutích
Recept od Karolína Kramářová(aktin.cz)
Pečená ovesná kaše zažene chuť na sladké a zasytí na několik hodin. Tady je ve třech příchutích: kokosová s kešu a jahodami, arašídová s borůvkami a čokoládová ve stylu Oreo.
Každá příchuť je jedna porce, takže si můžete upéct jen tu, kterou chcete, a ostatní suroviny vynechat. Oreo sušenku nahradí jakákoli kakaová sušenka.
- Doba přípravy
- 25 min
- Za porci
- 40 Kč
- Porce
- 3
500 kcal33 g bílkovin42 g sacharidů20 g tukůna porci
Odhad z výživových hodnot ingrediencí podle USDA FoodData Central a NutriDatabáze.cz 11.26 (ÚZEI).
Ingredience
Postup
Kokos, kešu a jahody
Smíchejte 50 g ovesných vloček, 15 g strouhaného kokosu, 15 g vanilkového proteinu, 5 g prášku do pečiva a 1 g mleté vanilky.
Přilijte 100 ml mléka a vyklepněte 1 vejce.
Vrch posypte 5 g nasekaných kešu ořechů a 40 g jahod.
Pečte v předehřáté troubě při 190 °C asi 15–20 minut.
Arašídy a borůvky
Smíchejte 50 g ovesných vloček, 15 g vanilkového proteinu, 5 g prášku do pečiva a 1 g mleté vanilky.
15 g arašídového másla rozmíchejte se 100 ml mléka, přidejte 1 vejce a spojte se suchou směsí.
Vrch posypte 40 g borůvek a 10 g arašídů.
Pečte v předehřáté troubě při 190 °C asi 15–20 minut.
Čokoláda a Oreo
Smíchejte 50 g ovesných vloček, 15 g vanilkového proteinu, 5 g kakaa a 5 g prášku do pečiva.
Přidejte 100 ml mléka a 1 vejce a posypte 5 g nasekané hořké čokolády.
Pečte v předehřáté troubě při 190 °C asi 15–20 minut.
Po vytažení z trouby navrch dejte 20 g tvarohu a 10 g rozdrobené sušenky.
