Krupicová kaše s proteinem
Recept od Michaela Dobiášová(aktin.cz)
Krupicová kaše s kakaem a máslem z dětství, jen s navíc proteinem a tvarohem. Zůstává krémová, ale zasytí na mnohem delší dobu.
Krupici můžete vyměnit za rýžovou nebo špaldovou. Sladidlo upravte podle chuti, případně použijte cukr nebo med.
- Doba přípravy
- 15 min
- Za porci
- 49 Kč
- Porce
- 1
523 kcal38 g bílkovin51 g sacharidů17 g tukůna porci
Odhad z výživových hodnot ingrediencí podle USDA FoodData Central a NutriDatabáze.cz 11.26 (ÚZEI).
Ingredience
Postup
Smíchejte 100 ml mléka a 200 ml vody.
Tři čtvrtiny tekutiny nalijte do hrnce, přisypte 60 g krupice a za stálého míchání vařte do zhoustnutí.
25 g vanilkového proteinu rozmíchejte ve zbylé tekutině a ke konci vaření ji přilijte do hrnce.
Ještě chvíli povařte, dokud kaše nemá konzistenci podle vašich představ.
Nakonec do kaše vmíchejte 50 g tvarohu.
Kaši podávejte posypanou směsí 10 g kakaa a 10 g erythritolu a polejte 10 g rozpuštěného ghee.
