Zapečená ovesná kaše á la banánový chlebíček

Zapečená ovesná kaše á la banánový chlebíček

Recept od Šárka Chynová(aktin.cz)

Chutná jako banánový chlebíček, ale místo mouky a cukru je v ní oves, banán a protein.

Dá se připravit předem, takže se hodí do krabičky i na pomalé víkendové ráno.

Hotová kaše vydrží v lednici nejvýše 4 dny.

Doba přípravy
40 min
Za porci
25 Kč
Porce
4

373 kcal15 g bílkovin48 g sacharidů12 g tukůna porci

Odhad z výživových hodnot ingrediencí podle USDA FoodData Central a NutriDatabáze.cz 11.26 (ÚZEI).

Ingredience

Celková cena~80 Kč

Postup

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.

    V pečicí míse vidličkou rozmačkejte 1 banán.

  2. Přisypte 150 g ovesných vloček, 20 g proteinu, 2 g prášku do pečiva, 5 g chia semínek a 2 g skořice.

    Vše promíchejte.

  3. Přilijte 180 ml mléka a 45 ml javorového sirupu.

    Směs pořádně promíchejte.

  4. Vmíchejte 30 g nasekané hořké čokolády.

    Povrch ozdobte 1 banánem nakrájeným na plátky.

  5. Vložte kaši do trouby a pečte 30 minut.

  6. Podávejte s 40 g arašídového másla, které na teplou kaši rozetřete.

4 porce