Načítání Instagram příspěvku...

Čokoládovo-banánové ovesné tyčinky

Recept od Tim Laielli(barefoodtim.substack.com)

Jednoduché a zdravé tyčinky z banánů, ovesných vloček a čokolády. Ideální na snídani nebo svačinu.

Doba přípravy
30 min
Za porci
20 Kč
Porce
12

263 kcal8 g bílkovin33 g sacharidů10 g tukůna porci

Odhad z výživových hodnot ingrediencí podle USDA FoodData Central a NutriDatabáze.cz 11.26 (ÚZEI).

Ingredience

Celková cena~228 Kč

Postup

  1. Předehřejte troubu na 175 °C.

  2. Vyložte formu o rozměrech 20 x 20 cm pečícím papírem.

  3. Ve velké míse rozmačkejte banány, až budou téměř hladké. Přimíchejte arašídové máslo, med a vanilku. Přidejte ovesné vločky, chia semínka, mandlovou mouku, kakaový prášek, skořici a špetku soli. Promíchejte důkladně.

  4. Vmíchejte nasekanou čokoládu.

  5. Směs rozprostřete do formy a pečte 20–25 minut, dokud neztuhnou, a před krájením nechte úplně vychladnout. Na kuchyňské lince vydrží 3–5 dní, v lednici ještě déle, a můžete je také zmrazit.

12 porcí