Oreo mug cake

Oreo mug cake

Recept od Karolína Kramářová(aktin.cz)

Rychlý dortík z mikrovlnky, který vypadá jako hřích, ale zasytí na několik hodin. Banán, vejce, jogurt a protein dělají z hrnkového dortu plnohodnotnou snídani nebo svačinu.

Po upečení by se měl dát vyklopit z misky. Navrch ho potřete jogurtem a posypte rozdrobenou Oreo sušenkou, kterou nahradí jakákoli kakaová sušenka.

Doba přípravy
10 min
Za porci
55 Kč
Porce
1

550 kcal38 g bílkovin56 g sacharidů18 g tukůna porci

Odhad z výživových hodnot ingrediencí podle USDA FoodData Central a NutriDatabáze.cz 11.26 (ÚZEI).

Ingredience

Celková cena~55 Kč

Postup

  1. V misce rozmačkejte 100 g banánu a smíchejte ho s 1 vejcem, 70 g řeckého jogurtu a 20 ml vody.

  2. Přidejte 30 g ovesné mouky, 20 g čokoládového proteinu, 5 g prášku do pečiva a 5 g nasekané hořké čokolády.

    5 g kakaa prosejte přes sítko a vše promíchejte.

  3. Směs vložte asi na 3–4 minuty do mikrovlnky.

  4. Upečený mug cake by měl jít vyklopit z misky.

    Potřete ho zbylými 30 g jogurtu a posypte 10 g rozdrobené sušenky.

1 porce